マナ酵素ファスティングのやり方を徹底解説！【必見】初心者でも安心

「最近、体調が優れない…」

「ダイエットしたいけど、なかなか続かない…」

そんな悩みをお持ちの方におすすめなのが、マナ酵素ファスティングです。

ファスティングとは、一定期間食事を断ち、消化器官を休ませることで、体内をリセットする方法です。

マナ酵素ファスティングは、マナ酵素という酵素ドリンクを飲みながら行うファスティングで、初心者でも比較的簡単に挑戦できるのが特徴です。

「マナ酵素ファスティングに興味があるけど、やり方がよく分からない…」

「初めてのファスティングで不安…」

そんな風に思っている方は、ぜひこの記事を読み進めてください。

この記事では、マナ酵素ファスティングの準備から、ファスティング期間中の過ごし方、回復食まで、具体的なやり方を徹底的に解説していきます。

この記事を読めば、マナ酵素ファスティングの全てが分かり、安心して挑戦できるようになるはずです。

ぜひ最後まで読んで、あなたの健康な毎日にお役立てください。

マナ酵素ファスティングの準備
初心者でも安心してファスティングを！

マナ酵素ファスティングの準備

事前準備

マナ酵素ファスティングを行う前に、以下の準備をしておきましょう。

スケジュール：ファスティング期間を含め、1週間程度の余裕を持ったスケジュールを立てましょう。
体調：体調が優れない場合は、無理せず延期しましょう。
情報収集：マナ酵素ファスティングに関する情報をしっかり収集しましょう。
家族や友人への連絡：ファスティング期間中であることを家族や友人に伝えておきましょう。

準備食

ファスティング期間に入る前に、数日間かけて食事を徐々に減らしていく準備食期間を設けましょう。

期間：3日間程度

控えるもの：肉、魚、乳製品、卵、小麦粉製品、加工食品、アルコール、カフェイン
おすすめのもの：野菜、果物、豆類、海藻類、玄米

マナ酵素ファスティングのやり方

ファスティング期間

いよいよファスティング期間です。

内容

マナ酵素：1日に必要な量（1日に100ml〜200ml程度を目安に、数回に分けて）を、水や炭酸水で薄めて数回に分けて飲みます。
水分：水やお茶をこまめに飲みましょう。（1日2リットル以上）

その他

運動：軽い運動はOKですが、激しい運動は避けましょう。
入浴：ぬるめのお風呂に入り、体を温めましょう。
睡眠：しっかりと睡眠を取りましょう。

回復食

ファスティング期間が終わったら、徐々に食事を戻していく回復食期間を設けましょう。

内容：期間：3日間程度

1日目：重湯、味噌汁、野菜スープなど、消化の良いものを少量食べましょう。
2日目：徐々に量を増やし、柔らかいものを中心に食べましょう。
3日目：通常の食事に戻しますが、暴飲暴食は避けましょう。

マナ酵素ファスティング中の注意点

体調管理

ファスティング期間中は、体調に変化が現れることがあります。

症状：頭痛、吐き気、倦怠感、眠気、冷え、動悸、発疹など
対策：無理せず休憩し、症状が続く場合は専門家に相談しましょう。

水分補給

水分不足は、体調不良の原因になります。
こまめに水分補給を行いましょう。

原因

好転反応：体が本来の状態に戻ろうとする際に起こる一時的な反応
水分不足：脱水症状
ミネラル不足：電解質バランスの乱れ
低血糖：血糖値の低下

対策

無理せず休憩：体調が優れない場合は、無理せず横になりましょう。
水分補給：こまめに水分を補給しましょう。（水、お茶、炭酸水など）
ミネラル補給：ミネラルウォーターや、ミネラル豊富な野菜スープなどを摂取しましょう。
温める：体を温め、血行を促進しましょう。（入浴、足湯、カイロなど）
休息：十分な睡眠を取り、心身を休めましょう。
専門家への相談：症状が続く場合や悪化する場合は、専門家（医師やファスティングカウンセラーなど）に相談しましょう。